[Emre]

Bir maçta topun gerçekten oyunda olduğu süre, toplam sürenin genellikle küçük bir kısmı. Geri kalan zaman, sayılar arasında geçiyor ve bu süre performansı ciddi ölçüde etkiliyor.

İşe yarayan dört aşamalı bir yapı:

• Tepki: sayının hemen ardından kısa bir duygusal tepki, sonra bırakmak
• Toparlanma: arkaya dönmek, nefesi yavaşlatmak, kordajla oynamak gibi sakinleştirici bir hareket
• Hazırlık: bir sonraki sayı için basit bir plan seçmek
• Rutin: servis ya da return öncesi sabit hareketler

Ayrıntılı yazı: Sayılar arası rutin: maçları belirleyen 25 saniye.

Siz bir sayıyı kaybettikten sonra ilk birkaç saniyede ne yapıyorsunuz?

[hlnx1]

Spor psikolojisi araştırmalarında sayılar arası rutinlerin, dikkatin bir önceki hatadan bir sonraki göreve kaydırılmasına yardım ettiği düşünülüyor.

Nefes konusu da önemli: yavaş ve uzun bir nefes verme, kısa sürede uyarılma düzeyini düşürmeye yardımcı olabiliyor. Kesin bir saniye sayısı yok; önemli olan rahatlatıcı ve tekrarlanabilir olması.

[Yazar]

Yazılar