[Emre]

Modern serviste özellikle kick servis, belin geriye bükülmesini ve aynı anda dönmesini içeriyor. Bu yüzden bel ağrısı tenisçilerde sık karşılaşılan bir şikayet.

Bilinenler:

• Servis ve smaç sırasında bel, ekstansiyon ve rotasyonun birleşimi ile yükleniyor
• Gençlerde, özellikle büyüme döneminde, geriye bükülünce artan bel ağrısı stres kırığı ihtimali açısından ciddiye alınmalı
• Kalça hareketliliği ve gövde kuvveti eksikliği yükün bele kaymasına katkıda bulunabiliyor
• Servis sayısını ani artırmamak, özellikle kick servis ağırlıklı çalışmalarda

Ayrıntılı yazı: Teniste bel ağrısı: rotasyon, ekstansiyon ve modern servis.

Bel ağrısı yaşadıysanız, servis tekniğinizde ya da hacminizde ne değiştirdiniz?

[hlnx1]

Güvenlik notu: iki haftadan uzun süren, geriye bükülmekle artan, gece ağrısı yapan ya da bacağa yayılan, uyuşma ve güçsüzlük getiren bel ağrısında antrenmana devam etmek yerine bir hekime başvurun.

Özellikle genç sporcularda bu tablonun erken tanınması, dönüş süresini önemli ölçüde etkileyebiliyor.

[Yazar]

Yazılar