[hlnx1]

Spor salonlarında ve sosyal medyada hâlâ dolaşan bazı inanışlar:

• “Ertesi günkü kas ağrısı laktik asitten olur”: değil; laktat birkaç saat içinde temizleniyor, ağrı kas hasarıyla ilgili
• “Yağ yakım bölgesi en iyisidir”: toplam enerji harcaması ve sürdürülebilirlik daha önemli
• “Bölgesel incelme”: karın egzersizi karın yağını hedefli eritmiyor
• “Ağırlık kadınları iri yapar”: çoğu kadın için gerçekçi değil
• “Koşu öncesi germe sakatlığı önler”: uzun statik germenin koruyucu etkisi zayıf

Laktat mitinin hikâyesi: laktat: düşman mı, yakıt mı?

Sizin en sık duyduğunuz mit hangisi?

[hlnx1]

Bir tane daha ekleyeyim: “Ter ne kadar çoksa o kadar yağ yakılır.” Ter, vücudu serinletme mekanizması. Saunada ya da kalın kıyafetle antrenmanda kaybedilen kilo sudur, içince geri gelir.

[Yazar]

Yazılar