[hlnx1]

Kürekçi için kürek çekiş, bisikletçi için tek bacak pres, yüzücü için çekiş hareketleri; spora benzeyen hareketler cazip. Ama spora benzemek, daha iyi aktarım anlamına her zaman gelmiyor.

• Genel kuvvet hareketleri (squat, deadlift, barfiks) temel kuvvet kapasitesini geliştiriyor ve aktarımın zeminini oluşturuyor
• Spora çok benzeyen yüklü hareketler, bazen spor tekniğini bozabiliyor; örneğin ağırlıklı yelekle sprint ya da çok ağır yüklü atış
• Genellikle hazırlık döneminin başında genel kuvvet, yarış dönemine yaklaştıkça hıza ve spora daha yakın hareketler öne çıkıyor
• Spor tekniğinin kendisi en özgül kuvvet çalışmasıdır; salon onu tamamlamalı, taklit etmemeli

Örnekler: Kürek Sporunun Fizyolojisi ve Bisiklet Performansı: Güç, Kadans ve Aerobik Kapasite.

Sizin sporunuza özgü olduğunu düşündüğünüz bir kuvvet hareketi var mı, gerçekten işe yarıyor mu?

[hlnx1]

Sporda özgüllüğü salonda değil sahada yakalamak daha kolay. Örneğin bisikletçi için düşük kadansta yüksek güçle yapılan tırmanış tekrarları, koşucu için yokuş sprintleri ve yüzücü için direnç paraşütü, salondaki genel kuvveti spora aktaran ara adımlar olarak düşünülebilir.

[Yazar]

Yazılar