Kuvvet & Kondisyon

8 konu görüntüleniyor - 1 ile 8 arası (toplam 8)

- Konu
- İzlenme
- Yazılar
- Son yazı
- Kadın sporcular için kuvvet antrenmanı farklı mı olmalı?
  Kısa cevap: temel ilkeler aynı. Kadın sporcular aynı egzersizlerden, aynı yük ilerlemesinden fayda görüyor…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 3 saat 50 dakika önce
  hlnx1
- Esneklik ve mobilite: sporcunun ne kadarına ihtiyacı var?
  Esneklik konusunda iki uç görüş var: "her gün germe şart" ve "germe işe yaramaz". Gerçek ortada bir yerde. Sporunuzun…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 3 saat 52 dakika önce
  hlnx1
- Evde ekipmansız kuvvet antrenmanı yeterli mi?
  Spor salonuna gidemeyenler için güzel haber: başlangıçta vücut ağırlığı çok iş görüyor. Asıl mesele zorluğu…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 3 saat 53 dakika önce
  hlnx1
- 1RM testi yapmadan ağırlık nasıl seçilir?
  Maksimal tek tekrar (1RM) testi, özellikle yeni başlayanlar ve dayanıklılık sporcuları için hem gereksiz hem riskli…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 3 saat 55 dakika önce
  hlnx1
- Core çalışması performansı gerçekten artırıyor mu?
  "Core" denince çoğu kişinin aklına mekik geliyor. Oysa sporda gövdenin asıl görevi kuvveti bacaklardan üst gövdeye…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 3 saat 56 dakika önce
  hlnx1
- Sıçrama (pliometri) antrenmanına nasıl başlanır?
  Pliometri, kasın hızlı uzayıp hemen kısalmasına dayanan sıçrama çalışmaları. Koşu ekonomisini ve sprint performansını…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 3 saat 58 dakika önce
  hlnx1
- Kuvvet ve koşu aynı gün: sıra ve ara ne olmalı?
  Zamanı kısıtlı olanlar için önemli bir soru. Literatürde buna "eşzamanlı antrenman" deniyor. Dayanıklılık antrenmanının…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 3 saat 59 dakika önce
  hlnx1
- Ağırlık çalışan dayanıklılık sporcusu kilo alır mı?
  Koşucu ve bisikletçilerden en sık duyduğum çekince bu: "Ağırlık çalışırsam ağırlaşırım, yavaşlarım." Kısa cevap: çoğu…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 4 saat 1 dakika önce
  hlnx1

8 konu görüntüleniyor - 1 ile 8 arası (toplam 8)