[hlnx1]

Şut bir motor beceri; gelişim çok tekrar istiyor. Ama sadece sayı peşinde koşmak, yorgun ve maça benzemeyen koşullarda yanlış alışkanlıkları da pekiştirebiliyor.

• Hem hacim hem kalite gerekli: teknik oturtma aşamasında yakın mesafede çok tekrar, daha sonra maç koşullarına yakın atışlar
• Maç benzeri şut: savunma baskısı, dribbling sonrası, pas alıp atma, nabız yükselmişken
• Her atışın kaydını tutmak (isabet yüzdesi, mesafe, tür) gelişimi görmeyi kolaylaştırır
• Seansı kaliteli atışların bozulmaya başladığı noktada bitirmek, ezbere devam etmekten daha iyi olabilir

İlgili profil: Tyrese Maxey ve şut gelişim eğrisi.

Siz şut antrenmanını nasıl kaydediyorsunuz?

[hlnx1]

Örnek bir 45 dakikalık şut seansı:

• 10 dakika pota yakınında form şutu, tek el, kısa mesafe
• 15 dakika pas alıp atma, 5 noktadan
• 10 dakika dribbling sonrası şut
• 10 dakika yorgunken şut: 20 saniye savunma adımı, sonra 2 atış

Her bölümün isabet yüzdesini not etmek, hangi koşulda düştüğünü gösterir.

[Yazar]

Yazılar