1 yazı görüntüleniyor (toplam 1)
-
Yazılar
-
Yakın tarihli bir 10K derecesi iyi bir başlangıç noktası. Antrenmanlı koşucularda yarı maraton temposu laktat eşiği temposuna oldukça yakın.
Hedefin gerçekçi olup olmadığını anlamak için:
- Son haftalarda hedef tempoda 8-12 km koşabiliyor musunuz?
- O tempoda nabzınız eşik nabzınızın üstüne çıkıyor mu?
Eşik temposunu bulmak için: laktat eşiği nedir. Tahmin hesapları için hesaplayıcılar sayfasına bakabilirsiniz.
Hedefinizi nasıl belirlediniz, tuttu mu?
1 yazı görüntüleniyor (toplam 1)