[hlnx1]

GPS saatler tempo kontrolünü kolaylaştırdı ama tek başına güvenilir bir rehber değil. En iyi sonuç genelde saati, hissi ve nefes ritmini birlikte kullanmaktan geliyor.

• GPS, yüksek binalar, tüneller ve virajlarda sapabilir; tek kilometrelik farklara takılmayın
• Algılanan efor yarışın sonuna doğru yükselir; aynı tempo 30. km’de 10. km’den çok daha zor hisseder ve bu normaldir
• Nabız, sıcakta ve uzun yarışlarda zamanla yükselir; tek başına tempo rehberi olarak yanıltıcı olabilir
• Resmi kilometre tabelalarındaki ara süreleri kontrol etmek GPS sapmasını telafi eder

Ayrıntılı yazılar: Algılanan efor (RPE) ve koşu teknolojisi.

Yarışta saatinizde hangi ekranı açık tutuyorsunuz?

[hlnx1]

Pratik bir yaklaşım: saatinizi anlık tempo yerine ortalama tur temposunu gösterecek şekilde ayarlayın. Anlık tempo sürekli dalgalanır ve gereksiz hızlanma ya da yavaşlamalara yol açar.

Bir de yarış başında saatin GPS’i tam bulmasını bekleyin; start çizgisinde aceleyle başlatılan kayıt ilk kilometreleri bozabilir.

[Yazar]

Yazılar