[hlnx1]

Bir yarışı bitirmemek kimsenin istediği bir şey değil. Ama bazı durumlarda devam etmek, bir yarıştan çok daha fazlasını kaybettirebilir.

• Keskin, belirli bir noktada ve her adımda artan ağrı, stres kırığı ya da ciddi bir sakatlık işareti olabilir
• Göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı, bayılma hissi ya da kafa karışıklığı, hemen durmayı gerektirir
• Sıcakta baş dönmesi, bulantı, terlemenin durması ya da yön kaybı, ısı hastalığının belirtileri arasında
• Sadece hedef süreyi kaçırmak, tek başına bırakma nedeni olmamalı; tempoyu düşürüp bitirmek de değerli bir deneyim
• Sağlık ekibine başvurmaktan çekinmeyin; onlar tam da bu durumlar için oradalar

Ayrıntılı yazı: Sıcakta performans: termoregülasyon ve hidrasyon.

Hiç bir yarışı bırakmak zorunda kaldınız mı, kararı nasıl verdiniz?

[hlnx1]

Yarış öncesi bir “bırakma kuralı” belirlemek, yorgun beyinle karar vermeyi kolaylaştırıyor. Örneğin: koşu şeklimi değiştiren bir ağrı başlarsa duracağım, kafa karışıklığı ya da göğüs ağrısı olursa hemen sağlık ekibine gideceğim.

Bu kuralları önceden yazmak, yarış içinde gururun karar vermesini önler.

[Yazar]

Yazılar