Glikoz

Glikoz (Glucose)

Karbonhidratların temel yapı taşı ve hücrelerin en çabuk kullandığı yakıt molekülüdür. Gıdalardan sindirilerek kana geçer, karaciğer ve kaslar tarafından glikojen olarak depolanır. Egzersiz sırasında hem glikojen parçalanmasından hem de yiyeceklerden sağlanan glikoz, kaslar için temel enerji kaynağı olmayı sürdürür.

Açlık kan glikoz değeri 70-100 mg/dL arasındadır; orta şiddetli egzersizde hafifçe düşer, çok yoğun ve uzun süreli efor sonunda 50 mg/dL altına inebilir. Egzersiz sırasında GLUT4 taşıyıcılarının kas hücre zarına translokasyonu insülinden bağımsız glikoz alımını sağlar — bu, dayanıklılık antrenmanının diyabet üzerindeki tedavi edici etkisinin temel mekanizmasıdır.

İlgili: Glikojen, Glikoliz, İnsülin