İnsülin

İnsülin (Insulin)

Pankreasdan salgılanan ve kan şekerinin hücrelere girmesini sağlayan hormondur. Yüksek karbonhidrat öğününden sonra artar; egzersiz başladığında ise düşer; çünkü kaslar insülinsiz de glikozu alabilecek hale gelir. Düzenli egzersiz hücrelerin insüline olan duyarlılığını artırır ve diyabet riskini azaltır.

Tek bir antrenman seansının insülin duyarlılığını 24-48 saat boyunca artırdığı gösterilmiştir; düzenli egzersizle birlikte bu etki kronik adaptasyona dönüşür. Düzenli aerobik ve direnç antrenmanı, prediyabette görülen insülin direncini azaltır. Bu etkide kastaki GLUT4 miktarının artması ve egzersizde boşalan glikojen depolarının yeniden doldurulması rol oynar.

İlgili: Glukagon, Glikoz, Glikojen

Yazar Hüseyin Akbulut, MSc Antrenör

Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.

• 540pp EŞİK Kitabı
• MSc Spor Bilimleri
• Marmara Üniversitesi

Tam profil →