Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). İzometrik Kasılma. Sporeus. Erişim, 13 Kasım 2026. https://sporeus.com/sozluk/izometrik-kasilma/
Detaylı Açıklama
İzometrik kasılmada kas, gerilim üretirken uzunluğunu değiştirmez. Hareket yoktur; kuvvet üretimi dışarıya iş olarak yansımaz. Postürün korunması, bir nesnenin sabit tutulması ve plank egzersizi örnektir. İzometrik antrenmanla kuvvet kazanımı ağırlıklı olarak çalışılan eklem açısında ve yakın açılarda görülür; bu özellik rehabilitasyonda yaralı eklemlerde egzersiz yapmayı kolaylaştırır. Kan basıncı izometrik egzersizde belirgin biçimde yükselebilir; bu nedenle hipertansif bireyler için dikkat gerektirir. Tendinopati yönetiminde ağrıyı azaltmak için izometrik kasılmalar kullanılabilir; ancak ağrı azaltıcı etkiye ilişkin sonraki çalışmaların bulguları tutarsızdır. Sporcularda izometrik antrenman, dinamik güç antrenmanının tamamlayıcısıdır. Core stabilite egzersizlerinin büyük bölümü izometrik kasılma prensibine dayanır.
Sporcu İçin Önemi
Tendinopati rehabilitasyonu, eklem stabilizasyonu ve hipertansiyon yönetiminde egzersiz reçetesinde göz önünde bulundurulması gereken kasılma tipi.
İlgili Kavramlar
Konsantrik Kasılma, Eksantrik Kasılma, Core Stabilitesi, Tendinopati
Kaynak: Rio et al., British Journal of Sports Medicine, 2015
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.
- 540pp EŞİK Kitabı
- MSc Spor Bilimleri
- Marmara Üniversitesi
Detaylı Açıklama İzometrik kasılmada kas, gerilim üretirken uzunluğunu değiştirmez. Hareket yoktur; kuvvet üretimi dışarıya iş olarak yansımaz. Postürün korunması, bir nesnenin sabit tutulması ve plank egzersizi örnektir. İzometrik antrenmanla kuvvet kazanımı ağırlıklı olarak çalışılan eklem açısında ve yakın açılarda görülür; bu özellik rehabilitasyonda yaralı eklemlerde egzersiz yapmayı kolaylaştırır. Kan basıncı izometrik egzersizde belirgin biçimde yükselebilir; bu nedenle hipertansif bireyler için dikkat gerektirir. Tendinopati yönetiminde ağrıyı azaltmak için izometrik kasılmalar kullanılabilir; ancak ağrı azaltıcı etkiye ilişkin sonraki çalışmaların bulguları tutarsızdır. Sporcularda izometrik antrenman, dinamik güç antrenmanının tamamlayıcısıdır. Core stabilite egzersizlerinin büyük bölümü izometrik kasılma prensibine dayanır. Sporcu İçin Önemi
Tendinopati rehabilitasyonu, eklem stabilizasyonu ve hipertansiyon yönetiminde egzersiz reçetesinde göz önünde bulundurulması gereken kasılma tipi.
İlgili Kavramlar
Konsantrik Kasılma, Eksantrik Kasılma, Core Stabilitesi, Tendinopati