Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). İzometrik Kasılma. Sporeus. Erişim, 29 Eylül 2026. https://sporeus.com/sozluk/izometrik-kasilma/
Detaylı Açıklama
İzometrik kasılmada kas, gerilim üretirken uzunluğunu değiştirmez. Hareket yoktur; kuvvet üretimi dışarıya iş olarak yansımaz. Postürün korunması, bir nesnenin sabit tutulması ve plank egzersizi örnektir. İzometrik kasılmalar, belirli bir eklem açısına özgül güç kazanımı sağlar; bu özellik rehabilitasyonda yaralı eklemlerde egzersiz yapmayı kolaylaştırır. Kan basıncı izometrik egzersizde belirgin biçimde yükselebilir; bu nedenle hipertansif bireyler için dikkat gerektirir. Tendinopati yönetiminde ağrıyı azaltmak amacıyla izometrik kasılmalar kullanılır. Sporcularda izometrik antrenman, dinamik güç antrenmanının tamamlayıcısıdır. Core stabilite egzersizlerinin büyük bölümü izometrik kasılma prensibine dayanır.
Sporculara Klinik Önemi
Tendinopati rehabilitasyonu, eklem stabilizasyonu ve hipertansiyon yönetiminde egzersiz reçetesinde göz önünde bulundurulması gereken kasılma tipi.
İlgili Kavramlar
Konsantrik Kasılma, Eksantrik Kasılma, Core Stabilitesi, Tendinopati
Kaynak: Rio et al., British Journal of Sports Medicine, 2015
Detaylı Açıklama İzometrik kasılmada kas, gerilim üretirken uzunluğunu değiştirmez. Hareket yoktur; kuvvet üretimi dışarıya iş olarak yansımaz. Postürün korunması, bir nesnenin sabit tutulması ve plank egzersizi örnektir. İzometrik kasılmalar, belirli bir eklem açısına özgül güç kazanımı sağlar; bu özellik rehabilitasyonda yaralı eklemlerde egzersiz yapmayı kolaylaştırır. Kan basıncı izometrik egzersizde belirgin biçimde yükselebilir; bu nedenle hipertansif bireyler için dikkat gerektirir. Tendinopati yönetiminde ağrıyı azaltmak amacıyla izometrik kasılmalar kullanılır. Sporcularda izometrik antrenman, dinamik güç antrenmanının tamamlayıcısıdır. Core stabilite egzersizlerinin büyük bölümü izometrik kasılma prensibine dayanır. Sporculara Klinik Önemi
Tendinopati rehabilitasyonu, eklem stabilizasyonu ve hipertansiyon yönetiminde egzersiz reçetesinde göz önünde bulundurulması gereken kasılma tipi.
İlgili Kavramlar
Konsantrik Kasılma, Eksantrik Kasılma, Core Stabilitesi, Tendinopati