Tendon

Tendon (Tendon)

Kasları kemiklere bağlayan sert, esnek bağ dokusu yapılanmasıdır; ağırlıklı olarak tip I kolajen liflerden oluşur. Kasılma-uzama döngüsünde elastik enerji depolayıp serbest bırakmak için yay görevi görür. Dayanıklılık antrenmanı tendonu hem daha güçlü hem de daha katı yapar; bu da koşu ekonomisini artırır.

Tendon adaptasyonu kasa göre çok daha yavaştır: kas tipik olarak 6-8 haftada güç kazanırken tendonun kolajen yoğunlaşması ve katılığı 3-6 ay sürer. Bu zamanlama uyumsuzluğu, hızlı kas gelişimi sırasında tendon yaralanmasının neden arttığını açıklar. Ağır eksantrik yüklenme (örneğin Alfredson protokolü) tendinopati rehabilitasyonunda referans yöntemdir; kolajen yapılanmasını yeniden düzenlediği gösterilmiştir.

İlgili: Aşil Tendonu, Tendon Katılığı, Kasılma-Uzama Döngüsü