Tendon

Tendon (Tendon)

Kasları kemiklere bağlayan sağlam ve hafif esnek bağ dokusu yapısıdır; ağırlıklı olarak tip I kolajen liflerden oluşur. Germe-kısalma döngüsünde elastik enerji depolayıp serbest bırakmak için yay görevi görür. Ağır direnç antrenmanı tendonu daha katı hale getirir (Bohm ve ark., 2015); bu, kuvvet aktarımını ve koşu ekonomisini iyileştirebilir.

Tendon adaptasyonu kasa göre çok daha yavaştır: kas birkaç haftada belirgin kuvvet kazanırken tendonun yapısal uyumu aylar sürer. Bu zamanlama farkının, hızlı kuvvet artışı dönemlerinde tendon sorunlarına zemin hazırlayabileceği düşünülmektedir. Aşil tendinopatisinde ağır eksantrik yüklenme (Alfredson protokolü, 1998) yaygın kullanılan bir yöntemdir; ağır ve yavaş direnç antrenmanı da benzer sonuçlar verir (Beyer ve ark., 2015).

İlgili: Aşil Tendonu, Tendon Katılığı, Germe-Kısalma Döngüsü

Yazar Hüseyin Akbulut, MSc Antrenör

Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.

• 540pp EŞİK Kitabı
• MSc Spor Bilimleri
• Marmara Üniversitesi

Tam profil →