Tip I Lif (Yavaş Kasılan Lif)

Tip I Lif (Yavaş Kasılan Lif) (Type I Fiber -- Slow-Twitch)

Yavaş kasılan, yorulmaya karşı son derece dayanıklı ve aerobik metabolizmaya bağımlı kas lifidir. Bu lifler bol miktarda mitokondri ve miyoglobin içerir; bu nedenle kırmızımsı renklidir. Maraton koşucularının kasları büyük ölçüde bu lif tipinden oluşur; saatlerce yüksek verimle çalışabilirler.

Kas lifi tipi oranı büyük ölçüde genetik olarak belirlenir; tipik yetişkinde vastus lateralis kasının yaklaşık yüzde 50'si Tip I'dir, ancak elit maraton koşucularında bu oran yüzde 80'e, elit sprinterlerde ise yüzde 25'e iner. Antrenmanla Tip IIx liflerinin Tip IIa'ya dönüşümü mümkündür; ancak Tip I'den IIa'ya veya tersine geçiş yüksek hacimli antrenman sonrası bile sınırlıdır. Biyopsi çalışmaları bu sınırı tutarlı biçimde gösterir.

İlgili: Tip IIa Lif, Mitokondri, Henneman Boyut İlkesi