Tip IIa Lif (Ara Lif) (Type IIa Fiber — Fast Oxidative-Glycolytic)[1]
Hem hızlı hem de yorulmaya görece dayanıklı olan "karma" lif tipidir. Tip I liften daha güçlü, Tip IIx liften ise daha az yorulan bu lifler, orta mesafe koşularında ve dayanıklılık sporcularının yüksek yoğunluklu eforlarında önemli rol oynar. Dayanıklılık antrenmanı Tip IIx liflerin bir kısmını bu profile dönüştürebilir.
İlgili: Tip I Lif, Tip IIx Lif, Miyozin Ağır Zinciri
Pancar Suyu ve Nitrat: Performansa Katkısı Var mı? Diyetle alınan nitrat, vücutta nitrik okside (NO) dönüşerek…
Isı ve Soğukta Spor Performansı: Aşırı Çevrelerde Bedenin Sınırları 2007 yılında Badwater Ultra-Maraton'da bir yarışmacı Ölüm…
Sodyum Bikarbonat: Yarış Öncesi Tampon Stratejisi Sodyum bikarbonat (NaHCO₃) ekstraselüler tampon kapasitesini artırarak yüksek yoğunluklu egzersizde…
Beta-Alanin ve Karnosin: Tampon Sisteminin Gücü Beta-alanin, kas karnosin sentezinin hız sınırlayıcı öncüsüdür. Karnosin intramüsküler bir…