Egzersiz Testleri
Kanıta dayalı egzersiz testleri rehberi. Cooper testi, bip testi, VO₂ maks protokolleri ve 180 test — adım adım uygulama.
Kuvvet-Hız Testi (F-V Profili) — Protokol, Normlar ve Uygulama
Ölçtüğü Parametre: Kuvvet-hız profili, teorik maksimal kuvvet (F0), teorik maksimal hız (V0) Zorluk Düzeyi: Zor | Kategori: Anaerobik Protokol Kuvvet-Hız (F-V) Profili…
Devamını Oku →Maksimal Anaerobik Koşu Testi (MART) — Protokol, Normlar ve Uygulama
Ölçtüğü Parametre: Anaerobik iş kapasitesi, glikoliz egzersiz kapasitesi Zorluk Düzeyi: Cok-zor | Kategori: Anaerobik Protokol Maksimal Anaerobik Koşu Testi (MART), Rusko ve…
Devamını Oku →5-0-5 Yön Değiştirme Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
Ölçtüğü Parametre: Yön değiştirme hızı, deselerasyon-reakselasyon kapasitesi Zorluk Düzeyi: Orta | Kategori: Anaerobik Protokol 5-0-5 Yön Değiştirme Testi, Draper ve Lancaster (1985)…
Devamını Oku →Uçuşlu 10m Sprint Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
Ölçtüğü Parametre: Maksimal sprint hızı (ivmelenmesiz) Zorluk Düzeyi: Orta | Kategori: Anaerobik Protokol Uçuşlu 10m Sprint Testi (Flying 10m), katılımcının önceden hız…
Devamını Oku →10m Sprint Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
Ölçtüğü Parametre: Başlangıç ivmelenmesi, patlamalı çıkış hızı Zorluk Düzeyi: Kolay | Kategori: Anaerobik Protokol 10m Sprint Testi, başlangıç ivmelenmesini ve patlamalı çıkış…
Devamını Oku →40m Sprint Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
Ölçtüğü Parametre: Maksimal sprint hızı, ivmelenme kapasitesi Zorluk Düzeyi: Orta | Kategori: Anaerobik Protokol 40m Sprint Testi, maksimal sprint hızını ve ivmelenme…
Devamını Oku →
Tekrarlı Sprint Yeteneği Testi (RSA) — Protokol, Normlar ve Uygulama
Ölçtüğü Parametre: Sprint performansının sürdürülebilirliği, yorgunluğa karşı direnç Zorluk Düzeyi: Zor | Kategori: Anaerobik Protokol Tekrarlı Sprint Yeteneği Testi (RSA), takım sporlarında…
Devamını Oku →
Bosco Sürekli Sıçrama Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
Ölçtüğü Parametre: Anaerobik güç (15, 30 ve 60 saniyelik sıçrama ile), elastik enerji geri kazanımı Zorluk Düzeyi: Zor | Kategori: Anaerobik Protokol…
Devamını Oku →
Margaria-Kalamen Merdiven Sprint Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
Ölçtüğü Parametre: Alaktik (fosfokreatin) güç, bacak patlayıcı gücü Zorluk Düzeyi: Orta | Kategori: Anaerobik Protokol Margaria-Kalamen Merdiven Sprint Testi, ilk kez Margaria…
Devamını Oku →
300m Mekiş Koşu Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
Ölçtüğü Parametre: Anaerobik kapasite, glikolizin laktat toleransı, tekrarlı sprint toparlanması Zorluk Düzeyi: Zor | Kategori: Anaerobik Protokol 300m Mekiş Koşu Testi, anaerobik…
Devamını Oku →Bu sitede deneyiminizi iyileştirmek ve trafik ölçümü için çerez kullanıyoruz. Google Analytics ve gelecekte yer alabilecek reklam çerezleri yalnızca onayınızla çalışır. Gizlilik Politikası