Egzersiz Testleri
Kanıta dayalı egzersiz testleri rehberi. Cooper testi, bip testi, VO₂ maks protokolleri ve 180 test — adım adım uygulama.
5-0-5 Yön Değiştirme Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
5-0-5 Yön Değiştirme Testi: adım adım protokol, normatif değerler ve pratik uygulamalar. Yön değiştirme hızı, deselerasyon-reakselasyon kapasitesi.
Devamını Oku →
Uçuşlu 10m Sprint Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
Uçuşlu 10m Sprint Testi: adım adım protokol, normatif değerler ve pratik uygulamalar. Maksimal sprint hızı (ivmelenmesiz).
Devamını Oku →
10m Sprint Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
10m Sprint Testi: adım adım protokol, normatif değerler ve pratik uygulamalar. Başlangıç ivmelenmesi, patlamalı çıkış hızı.
Devamını Oku →
40m Sprint Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
40m Sprint Testi: adım adım protokol, normatif değerler ve pratik uygulamalar. Maksimal sprint hızı, ivmelenme kapasitesi.
Devamını Oku →
Tekrarlı Sprint Yeteneği Testi (RSA) — Protokol, Normlar ve Uygulama
Tekrarlı Sprint Yeteneği Testi (RSA), 6-10 kez tekrarlanan kısa sprintlerle performansın sürdürülebilirliğini ve yorgunluğa direnci ölçer; normlar sunulur.
Devamını Oku →
Bosco Sürekli Sıçrama Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
Bosco Sürekli Sıçrama Testi, 15, 30 ve 60 saniyelik sıçramalarla anaerobik gücü ve elastik enerji geri kazanımını ölçer; protokol ve normlar sunulur.
Devamını Oku →
Margaria-Kalamen Merdiven Sprint Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
Margaria-Kalamen Merdiven Sprint Testi: adım adım protokol, normatif değerler ve pratik uygulamalar. Alaktik (fosfokreatin) güç, bacak patlayıcı gücü.
Devamını Oku →
300m Mekiş Koşu Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama
300m Mekiş Koşu Testi, 25 metrelik parkurda 6 gidiş-gelişle anaerobik kapasiteyi ve laktat toleransını ölçen bir saha testidir; normlar sunulur.
Devamını Oku →
Koşu Anaerobik Sprint Testi (RAST) — Protokol, Normlar ve Uygulama
Koşu Anaerobik Sprint Testi, 35 metrelik 6 tekrarlı sprintlerle tepe güç, ortalama güç ve yorgunluk indeksini ölçer; protokol ve normlar anlatılır.
Devamını Oku →
Wingate Anaerobik Test (30 saniye) — Protokol, Normlar ve Uygulama
Wingate Anaerobik Testi, 30 saniyelik maksimal bisiklet sprintiyle tepe ve ortalama anaerobik gücü ölçen protokoldür; hesaplama ve normlar anlatılır.
Devamını Oku →Bu sitede deneyiminizi iyileştirmek ve trafik ölçümü için çerez kullanıyoruz. Google Analytics ve gelecekte yer alabilecek reklam çerezleri yalnızca onayınızla çalışır. Gizlilik Politikası