Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). İzometrik Squat Kuvvet Testi: Protokol ve Uygulama. Sporeus. Erişim, 15 Kasım 2026. https://sporeus.com/egzersiz-testleri/izometrik-squat-kuvvet-testi/
Ölçtüğü Parametre: Alt gövde izometrik kuvvet, bacak pres kuvveti
Zorluk Düzeyi: Orta | Kategori: Kuvvet
Protokol
İzometrik Squat Kuvvet Testi, katılımcının belirli bir squat pozisyonunda (genellikle 90-130° diz fleksiyon açısı) sabit bir barı maksimal kuvvetle iterek alt gövde kuvvetini ölçen bir test protokolüdür.
Hazırlık: Force platform kalibre edilir. Güç kafesi, bar yüksekliği katılımcının squat pozisyonuna uyacak şekilde ayarlanır. Katılımcı 10 dakika ısınma yapar ve 2-3 submaksimal deneme yapar.
Test Prosedürü: Katılımcı force platform üzerinde seçilen squat pozisyonuna girer. Bar, back squat’taki gibi omuzların arkasına yerleştirilir. Komutla birlikte 3-5 saniye boyunca maksimal kuvvetle barı yukarı iter. Bar hareket etmez; kuvvet izometrik olarak üretilir. Sözel motivasyon sağlanır.
Denemeler: 3 deneme, 3-5 dakika dinlenme arası. En yüksek değer kullanılır.
Hesaplama: Pik kuvvet (N), RFD ve impulse değerleri force platform tarafından hesaplanır. Nispi kuvvet = Pik F / BW. Diz fleksiyon açısının kuvvete etkisi not edilir; 90° ve 130° karşılaştırması yapılabilir.
Test Sonrası: Bacak ve sırt germe. Sonuçlar dinamik squat testleriyle ilişkilendirilir.
Formül
Nispi pik kuvvet = PF_N / (BW_kg × 9.81), vücut ağırlığının katı olarak; RFD = ΔF/Δt
Gerekli Ekipman
force platform, güç kafesi veya sabit bar
Değerlendirme
Bu test için yaygın kabul görmüş tek bir norm tablosu yoktur. Sonuçlar en iyi, kişinin aynı protokol ve aynı ekipmanla yapılan önceki ölçümleriyle (ve varsa sağ-sol karşılaştırmasıyla) değerlendirilir.
Pratik Uygulamalar
İzometrik squat testi, olimpik halter ve güç sporcularında antrenman uyarlaması takibi, alt gövde asimetrisi değerlendirmesi ve rehabilitasyon spora dönüş kararında kullanılmaktadır.
Sınırlılıklar
Force platform şarttır. Diz fleksiyon açısını sabit tutmak güçtür; standardizasyon için görsel kontrol veya gonyometre gereklidir.
İlgili Testler: İzometrik Orta Uyluk Çekiş Testi (IMTP), 1RM Arka Squat Testi, Kuvvet Gelişim Hızı (RFD)
Kaynaklar: Haff GG et al., 2015, Int J Sports Physiol Perform; Murphy AJ & Wilson GJ, 1996, J Sports Sci
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.
- 540pp EŞİK Kitabı
- MSc Spor Bilimleri
- Marmara Üniversitesi
Protokol İzometrik Squat Kuvvet Testi, katılımcının belirli bir squat pozisyonunda (genellikle 90-130° diz fleksiyon açısı) sabit bir barı maksimal kuvvetle iterek alt gövde kuvvetini ölçen bir test protokolüdür. Hazırlık: Force platform kalibre edilir. Güç kafesi, bar yüksekliği katılımcının squat pozisyonuna uyacak şekilde ayarlanır. Katılımcı 10 dakika ısınma yapar ve 2-3 submaksimal deneme yapar. Test Prosedürü: Katılımcı force platform üzerinde seçilen squat pozisyonuna girer. Bar, back squat'taki gibi omuzların arkasına yerleştirilir. Komutla birlikte 3-5 saniye boyunca maksimal kuvvetle barı yukarı iter. Bar hareket etmez; kuvvet izometrik olarak üretilir. Sözel motivasyon sağlanır. Denemeler: 3 deneme, 3-5 dakika dinlenme arası. En yüksek değer kullanılır. Hesaplama: Pik kuvvet (N), RFD ve impulse değerleri force platform tarafından hesaplanır. Nispi kuvvet = Pik F / BW. Diz fleksiyon açısının kuvvete etkisi not edilir; 90° ve 130° karşılaştırması yapılabilir. Test Sonrası: Bacak ve sırt germe. Sonuçlar dinamik squat testleriyle ilişkilendirilir. Formül
Nispi pik kuvvet = PF_N / (BW_kg × 9.81), vücut ağırlığının katı olarak; RFD = ΔF/Δt
Gerekli Ekipman
force platform, güç kafesi veya sabit bar
Değerlendirme
Bu test için yaygın kabul görmüş tek bir norm tablosu yoktur. Sonuçlar en iyi, kişinin aynı protokol ve aynı ekipmanla yapılan önceki ölçümleriyle (ve varsa sağ-sol karşılaştırmasıyla) değerlendirilir.
