Fenerbahçe 4 Kasım Çarşamba saat 20.45'te Şampiyonlar Ligi'nde Şükrü Saracoğlu Stadyumu'nda Liverpool ile karşılaşıyor.
Fenerbahçe hangi durumda
Fenerbahçe son 5 resmi maçında 1 galibiyet, 1 beraberlik, 3 mağlubiyet aldı; 7 gol attı, 12 gol yedi. Yenilen gollerden 4 tanesi 75. dakikadan sonra geldi (Aston Villa, Slavia Prague ve Göztepe maçlarında). Maçın son bölümünde yüksek şiddetli koşunun doğal olarak düştüğü biliniyor (Mohr ve ark., 2003); son 20 dakikanın planı bu yüzden önemli.
Rakip: Liverpool
Liverpool son 3 maçında kaybetmedi: 3 galibiyet, 0 beraberlik. Bu maçlarda 12 gol attı, 7 gol yedi.
Liverpool son maçlarında topa ortalama %54 sahip oldu ve maç başına 20,7 şut çekti.
Fiziksel hazırlık
Maç, Göztepe maçından 4 gün sonra oynanıyor ve 4 gün sonra da Çorum FK maçı var (Süper Lig). Kısa aralıklarla oynanan maçlarda performans çoğunlukla korunabiliyor, ama sakatlık riski belirgin biçimde artıyor (Dupont ve ark., 2010; Bengtsson ve ark., 2013); bazı yorgunluk göstergelerinin tam düzelmesi 72 saati bulabiliyor (Silva ve ark., 2018). İlk 11 kararı bu iki maç birlikte düşünülerek verilmeli.
Maç akşam 20.45'te başlıyor. Kafein performansı destekleyebilir ama geç saatte alındığında maç sonrası uykuyu bozabiliyor (Guest ve ark., 2021; Nédélec ve ark., 2015).
Maç günü ve bir önceki günün beslenmesi, ikinci yarıdaki yüksek şiddetli eylem kapasitesini doğrudan ilgilendiriyor; maç içinde kas glikojeninin belirgin biçimde azaldığı biliniyor (Krustrup ve ark., 2006). UEFA uzman grubu bu dönem için oyuncu bazında bir karbonhidrat planı öneriyor (Collins ve ark., 2021).
Teknik ekip için notlar
- Ceza sahası önü. Şut engelleme ve ikinci top davranışı maç planında ayrı bir başlık olmalı.
- Rotasyon. Son maçtaki dakikalar ve yüksek şiddetli yük, sonraki maç da düşünülerek ilk 11 kararına yansıtılmalı; MD-1 kısa ve düşük hacimli olmalı.
- Son 20 dakika. Değişiklik planı ve devre arası yeniden ısınma rutini maçtan önce netleşmeli.
Bu maçtan Çorum FK maçına örnek hafta
Aşağıdaki plan 4 günlük aralık için yaygın bir mikrodöngü örneği; kulübün yük ve sağlık verileriyle uyarlanmalı.
| Perşembe5 Kasım · MD+1 | Toparlanma İlk 11 için aktif toparlanma; oynamayan ve az süre alanlar için kompansasyon antrenmanı. |
| Cuma6 Kasım · MD-2 | Taktik (düşük yük) Rakibe özel taktik çalışma; düşük hacim, kontrollü yoğunluk. |
| Cumartesi7 Kasım · MD-1 | Aktivasyon Kısa, yüksek hızlı ama düşük hacimli aktivasyon; duran top tekrarı. |
| Pazar8 Kasım · MD | Maç Çorum FK - Fenerbahçe (Süper Lig) |
Bu yazı kamuya açık maç verisine (ESPN) ve aşağıda listelenen araştırmalara dayanır; kulübün GPS, antrenman yükü ve sağlık verilerini içermez.
Kaynaklar
- Bengtsson H, Ekstrand J, Hägglund M. (2013). Muscle injury rates in professional football increase with fixture congestion: an 11-year follow-up of the UEFA Champions League injury study. British Journal of Sports Medicine, 47(12), 743–747.
- Collins J, Maughan RJ, Gleeson M, et al. (2021). UEFA expert group statement on nutrition in elite football. British Journal of Sports Medicine, 55(8), 416.
- Dupont G, Nedelec M, McCall A, et al. (2010). Effect of 2 soccer matches in a week on physical performance and injury rate. American Journal of Sports Medicine, 38(9), 1752–1758.
- Guest NS, VanDusseldorp TA, Nelson MT, et al. (2021). International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 1.
- Krustrup P, Mohr M, Steensberg A, et al. (2006). Muscle and blood metabolites during a soccer game: implications for sprint performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 38(6), 1165–1174.
- Mohr M, Krustrup P, Bangsbo J. (2003). Match performance of high-standard soccer players with special reference to development of fatigue. Journal of Sports Sciences, 21(7), 519–528.
- Nédélec M, Halson S, Abaidia AE, et al. (2015). Stress, sleep and recovery in elite soccer: a critical review of the literature. Sports Medicine, 45(10), 1387–1400.
- Silva JR, Rumpf MC, Hertzog M, et al. (2018). Acute and residual soccer match-related fatigue: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 48(3), 539–583.
Sporeus'ta ilgili yazılar
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.
- 540pp EŞİK Kitabı
- MSc Spor Bilimleri
- Marmara Üniversitesi
