[hlnx1]

Hız temelli antrenmanda, barın hızı bir cihazla ölçülüyor ve yük ile set sonu buna göre belirleniyor. Profesyonel takımlarda yaygın, ama amatör için de anlamlı olabilir mi?

• Belirli bir harekette bar hızı ile kaldırılan yükün maksimale yakınlığı arasında güçlü bir ilişki var; bu yük seçimini objektifleştiriyor
• Bir set içinde hız belirli bir oranda düştüğünde seti bitirmek, yorgunluğu kontrol etmenin bir yolu
• Güç odaklı çalışmalarda daha küçük hız kayıplarında, kas büyümesi odaklı çalışmalarda daha büyük hız kayıplarında set bitiriliyor
• Ölçüm cihazlarının doğruluğu değişken; telefon uygulamaları ve ucuz sensörler pahalı sistemler kadar hassas olmayabiliyor

Kuvvet-hız ilişkisi: Kuvvet-Hız Profilleme. Yük izleme için: Antrenman Yükü İzleme.

Bar hızını ölçen bir cihaz ya da uygulama kullandınız mı?

[hlnx1]

Cihaz olmadan da hızın mantığını kullanabilirsiniz: bir sette tekrarlar belirgin yavaşlamaya başladığında seti bitirmek. Bu, yedekte tekrar yaklaşımına benzer ve çoğu amatör için yeterince iyi bir ölçüt.

[Yazar]

Yazılar