[Emre]

Modern topspinli forehand, bileği eski tutuşlara göre farklı bir şekilde yüklüyor. Bilek ağrısı özellikle genç ve yoğun antrenman yapan oyuncularda sık duyulan bir şikayet.

Bilinenler ve dikkat edilecekler:

• Western ve semi-western tutuşlarda bileğin serçe parmak tarafı daha fazla yüklenebiliyor
• Çift elli backhandde, üstteki elin bileği de risk altında olabiliyor
• Ani hacim artışı, yeni raket ya da sert ve gergin kordaj ağrıyı tetikleyen etkenler arasında sayılıyor
• Kalıcı ağrı, şişlik, tık sesi ya da kavrama gücü kaybı bir hekim değerlendirmesi gerektirir

Ayrıntılı yazı: Teniste bilek yaralanmaları: TFCC ve batı tutuşu.

Tutuşunuzu değiştirdiğinizde bileğinizde bir fark hissettiniz mi?

[Emre]

Antrenör olarak dikkat ettiğim şey, ağrılı bir oyuncunun tutuşunu birden değiştirmemek. Tutuş değişikliği tüm vuruşu etkiliyor ve geçiş döneminde yeni bir yük oluşturabiliyor.

Önce hacmi ve yoğunluğu düşürmek, bir uzmana göstermek, sonra teknik ayrıntılara bakmak daha güvenli. Tutuş yelpazesi için: Eastern, semi-western, western.

[Yazar]

Yazılar