[hlnx1]

Çocukların aerobik kapasitesi oyun ve hareketle doğal olarak gelişiyor. Bu yüzden yetişkin programlarını taklit eden uzun ve tekdüze koşulara genellikle gerek kalmıyor.

Bilinenler:

• Çocuklar kısa ve kesintili aktivitelere fizyolojik olarak iyi uyum sağlıyor ve hızlı toparlanabiliyor
• Oyun, koşu oyunları, bisiklet ve yüzme gibi çeşitli aktiviteler aerobik gelişimi destekliyor
• Uzun koşular çocuklar için sıkıcı olabiliyor ve spordan soğutma riski taşıyor
• Dayanıklılık sporlarında da, örneğin atletizm ya da yüzmede, küçük yaşlarda çeşitlilik ve teknik ön planda olmalı
• Ergenlik ve sonrasında daha yapılandırılmış dayanıklılık antrenmanlarına kademeli geçiş yapılabilir

Çocuk sporcunun fizyolojik farkları: Çocuk Sporcu Fizyolojisi.

Sizin yaş gruplarınızda dayanıklılık nasıl çalışılıyor?

[hlnx1]

Bir örnek: 10 yaşında bir futbol grubu için 20 dakikalık sürekli koşu yerine, sahayı iki üç takıma bölüp kesintisiz devam eden küçük alan oyunları oynatmak. Çocuklar hem çok koşuyor hem keyif alıyor hem de topla temas sayısı artıyor.

Sonuçta hedef kondisyon değil, aynı zamanda oyunu sevmek.

[Yazar]

Yazılar