[hlnx1]

D vitamini kemik sağlığı, kas işlevi ve bağışıklıkla ilişkili. Güneşle ciltte üretildiği için kış aylarında, kapalı salonlarda antrenman yapanlarda ve koyu tenlilerde düşüklük daha sık.

Bilinenler:

• Kan düzeyi 25(OH)D testiyle ölçülüyor; yetersizlik sınırları kuruluşlara göre biraz değişiyor
• Eksikliği olan sporcularda takviye ile düzeyi düzeltmek mantıklı; eksikliği olmayanlarda ek performans artışı gösterilmiş değil
• Yüksek doz uzun süreli takviye toksik olabilir; doz doktorla belirlenmeli
• Besinlerden alım sınırlı: yağlı balık, yumurta sarısı ve zenginleştirilmiş ürünler başlıca kaynaklar

Ayrıntılı yazı: D vitamini eksikliği sporcuları nasıl etkiler?.

Siz D vitamini düzeyinize hiç baktırdınız mı?

[hlnx1]

Test için mantıklı zamanlar: kış sonu ya da bahar başı (düzeylerin genelde en düşük olduğu dönem), sık sakatlanma ya da stres kırığı öyküsü varsa, sık hastalanıyorsanız. Testi ve sonucu bir hekimle değerlendirmek önemli; aynı sayı farklı kişilerde farklı karar gerektirebiliyor.

[Yazar]

Yazılar