[hlnx1]

Düzenli antrenman yapan bir genç için ekran süresi önemsiz gibi görünebilir. Ama günün geri kalanında uzun süre oturmak ve özellikle gece geç saatte ekrana bakmak başka etkiler doğurabiliyor.

Genel olarak bilinenler:

• Dünya Sağlık Örgütü 5-17 yaş için günde ortalama en az 60 dakika orta ve yüksek şiddette aktivite ile boş zamandaki ekran süresinin sınırlanmasını öneriyor
• Yatmadan hemen önce ekran kullanımı, birçok gençte uykuya dalmayı geciktiriyor ve uyku süresini kısaltıyor
• Uzun oturma süreleri, antrenman yapan gençlerde bile ayrı bir sağlık konusu olarak değerlendiriliyor
• Ekran tamamen kötü değil; maç izlemek ya da kendi videosunu analiz etmek öğrenmeye katkı sağlayabilir

Uyku ve biyolojik saat: Sirkadiyen Ritim ve Antrenman.

Sporcularınızla ekran ve uyku alışkanlıkları üzerine hiç konuştunuz mu?

[hlnx1]

Uygulanabilir bir öneri: yatmadan önce bir saat ekransız zaman. Telefonun yatak odası dışında şarj edilmesi, bunu sağlamanın en basit yollarından biri.

Bu kuralı sadece gence değil, ailenin tamamına uygulamak çok daha kolay ve kalıcı oluyor.

[Yazar]

Yazılar