[hlnx1]

Elektrolit tabletleri ve tozları çok popüler. Ama herkesin her antrenmanda buna ihtiyacı var mı?

• Bir saatin altındaki seanslarda normal beslenen biri için çoğu zaman gerekmiyor
• Uzun, sıcak ve terli seanslarda sodyum eklemek faydalı olabilir
• Terinde fazla tuz kaybedenler, kıyafetinde beyaz tuz izleri kalanlar, daha çok ihtiyaç duyabilir
• Uzun yarışlarda sadece su içmek hiponatremi riskini artırıyor

Ayrıntılar: elektrolit dengesi ve sıcakta performans.

Siz elektrolit kullanıyor musunuz?

[hlnx1]

Kas krampları için elektrolit sık öneriliyor, ama kramp her zaman tuz eksikliğinden kaynaklanmıyor. Kas yorgunluğu da önemli bir etken. Yani elektrolit bazı kişilerde işe yarıyor, bazılarında yaramıyor.

[hlnx1]

Evde basit bir alternatif: sporcu içeceği tarifine bir tutam tuz eklemek ya da uzun antrenmanlarda tuzlu kraker, peynirli sandviç gibi gıdalar. Tablet şart değil.

[Yazar]

Yazılar