[hlnx1]

Market raflarındaki enerji içecekleri gençler arasında oldukça yaygın. Spor içecekleriyle de sık karıştırılıyorlar, oysa ikisi çok farklı ürünler.

Bilinmesi gerekenler:

• Enerji içecekleri genellikle yüksek miktarda kafein ve şeker, bazen de başka uyarıcı maddeler içeriyor
• Çocuk ve ergenlerde kafein; uyku, kalp ritmi, kaygı ve huzursuzluk üzerinde yetişkinlere göre daha belirgin etkiler yapabiliyor
• Birçok çocuk sağlığı kuruluşu, çocuk ve ergenlerin enerji içeceği tüketmemesini öneriyor
• Spor içecekleri ise karbonhidrat ve elektrolit içeriyor; ama çoğu genç sporcunun normal bir antrenmanda sudan fazlasına ihtiyacı olmuyor
• Uzun ve sıcakta yapılan antrenmanlarda ya da turnuva günlerinde spor içeceklerinin bir yeri olabilir

Hidrasyonun temelleri: Hidrasyon Stratejileri.

Sporcularınızın antrenmana enerji içeceğiyle geldiğini görüyor musunuz?

[hlnx1]

Sık bir karışıklık: gençler “performans” kelimesini gördükleri için enerji içeceklerinin antrenman için faydalı olduğunu düşünebiliyor. Kulüpte bu iki ürün arasındaki farkı basitçe anlatmak işe yarıyor.

Bir kural: antrenmanda su; çok uzun, sıcak ya da çift seanslı günlerde spor içeceği; enerji içeceği hiç.

[Yazar]

Yazılar