[hlnx1]

Ders kitaplarında enerji sistemleri çoğu zaman bir sıra halinde anlatılıyor: önce fosfokreatin, sonra glikoliz, sonra aerobik sistem. Gerçekte üçü de her zaman birlikte çalışıyor.

• Tüm efor türlerinde üç sistem aynı anda katkı veriyor; değişen, her birinin payı
• Çok kısa ve maksimal eforlarda (birkaç saniye) fosfokreatin ve glikoliz ağırlıklı
• Maksimal eforlarda aerobik ve anaerobik katkının eşitlendiği nokta yaklaşık 1-2 dakika civarında; çoğu araştırma bunun önceki tahminlerden daha erken olduğunu gösteriyor
• Birkaç dakikadan uzun eforlarda enerjinin büyük çoğunluğu aerobik sistemden geliyor

Ayrıntılı yazı: Aerobik ve anaerobik enerji sistemleri arasındaki fark.

Sizin sporunuzda hangi enerji sistemi en çok zorlanıyor?

[hlnx1]

Pratik sonuç: 800 metre gibi kısa bir yarışta bile aerobik katkı yarıdan fazla olabiliyor. Bu yüzden orta mesafe koşucuları da ciddi aerobik antrenman yapıyor. “Kısa yarış, o halde sadece hız çalışması” yaklaşımı enerji sistemlerinin gerçek tablosuyla uyuşmuyor.

[Yazar]

Yazılar