[hlnx1]

Form-yorgunluk (fitness-yorgunluk) modeli, her antrenmanın iki etki yarattığını varsayıyor: yavaş biriken ve yavaş kaybolan bir kondisyon etkisi, hızlı biriken ve hızlı kaybolan bir yorgunluk etkisi.

• Performans kabaca “kondisyon eksi yorgunluk” olarak düşünülüyor
• Yaygın antrenman yazılımlarında kondisyon yaklaşık 6 haftalık, yorgunluk yaklaşık 1 haftalık bir ortalamayla izleniyor
• Yarış öncesi yükü azaltınca yorgunluk kondisyondan daha hızlı düştüğü için form yükseliyor
• Model bireysel farkları ve yükün türünü (yoğunluk mu hacim mi) tam yansıtmıyor; tahmin aracı değil, yön gösterici

Ayrıntılı yazı: Form-yorgunluk modeli.

Antrenman yazılımlarındaki form grafiklerine ne kadar güveniyorsunuz?

[hlnx1]

Bu grafiklerin değeri bence eğilimde. Kondisyon çizgisi aylardır düz gidiyorsa yük artmıyor demektir. Yorgunluk çizgisi birkaç haftadır kondisyonun çok üstündeyse de dinlenme zamanı gelmiş olabilir. Tek bir günün sayısına bakarak karar vermek ise yanıltıcı.

[Yazar]

Yazılar