[hlnx1]

Yoğun antrenman yapan kadın sporcularda adetlerin düzensizleşmesi ya da tamamen kesilmesi bazen “normal bir antrenman etkisi” olarak görülüyor. Oysa bu, önemli bir sağlık sinyali olabilir.

• Adet döngüsünün bozulması çoğu zaman düşük enerji mevcudiyetiyle, yani alınan enerjinin antrenman ve vücut fonksiyonlarına yetmemesiyle ilişkili
• Bu durum östrojen düzeyini düşürebiliyor; östrojen kemik sağlığı için önemli
• Sonuç olarak kemik yoğunluğunda azalma ve stres kırığı riskinde artış görülebiliyor
• Ergenlik ve genç yetişkinlik kemik kütlesinin büyük kısmının kazanıldığı dönem; bu dönemdeki kayıplar uzun vadeli etki bırakabilir

Ayrıntılı yazı: Sporcu enerji eksikliği (RED-S). Beslenme: Kemik sağlığı için beslenme.

Takımınızda adet düzeni ve enerji alımı konuşulabilen konular mı?

[hlnx1]

Antrenörler için önemli bir mesaj: üç aydan uzun süren adet kesilmesi ya da yeni başlayan belirgin düzensizlik, bir hekim ve tercihen spor beslenmesi alanında deneyimli bir diyetisyenle değerlendirilmeli. Bu, sporcunun “yeterince ince” ya da “çok çalışkan” olduğunun işareti değil.

[Yazar]

Yazılar