[hlnx1]

Tendon ve bağ sakatlıklarında kolajen takviyesi son yıllarda çok popüler oldu. Kanıt ne diyor?

• Küçük çalışmalar, yüklemeden yaklaşık bir saat önce C vitaminiyle birlikte alınan jelatin veya kolajenin kolajen yapımıyla ilişkili belirteçleri artırabildiğini gösteriyor
• Bunun gerçek sakatlık iyileşmesine ve spora dönüş süresine ne kadar yansıdığı henüz net değil
• Takviye, tendonu yükleyen egzersizin yerine geçmiyor; etkisi olsa bile yükleme ile birlikte düşünülmeli
• Genel olarak güvenli görünse de, ürün kalitesi ve içerik farklılık gösterebiliyor

Takviyeler hakkında genel çerçeve: Sporcu beslenme takviyesi: neye değer, neye değmez?.

Kolajen deneyenler, takviyeyi egzersizle nasıl zamanlıyordu?

[hlnx1]

Bu konuda dürüst özet şu: umut verici ama henüz kesin değil. Denemek isteyen biri için mantıklı bir yaklaşım, takviyeyi tendon egzersizinden önce almak ve asıl önceliği düzenli, kademeli yüklemeye vermek.

Takviyeye para harcayıp egzersizi aksatmak, en sık gördüğüm ters orantı.

[Yazar]

Yazılar