[hlnx1]

Yarışın ikinci yarısını ilkinden hızlı koşmak kâğıt üzerinde çok mantıklı ama yarış heyecanında çok zor.

İşe yarayan birkaç yöntem:

• İlk 5 km’yi hedef tempodan 5-10 saniye yavaş başlatmak
• Saati tempo uyarısıyla kullanmak
• Kendi hedefinize uygun pacer grubuna katılmak

Elitlerin tempo stratejisine bir örnek: Eliud Kipchoge ve maraton tempolaması.

Siz tempo kontrolü için ne yapıyorsunuz: saat, pacer grubu, his?

[Yazar]

Yazılar