[hlnx1]

Antrenman kaydı çoğu zaman sayılardan oluşur: mesafe, tempo, nabız. Kısa bir zihinsel değerlendirme eklemek, kendinizi tanımanın ve psikolojik becerileri geliştirmenin ucuz bir yolu olabilir.

• Duygu ve düşünceleri yazıya dökmenin stres yönetiminde bazı faydaları olduğuna dair araştırmalar var; sporda kullanımı daha az çalışılmış
• Yansıtıcı uygulama, antrenörlük ve sporcu gelişiminde öğrenmeyi destekleyen bir araç olarak öneriliyor
• Kısa ve düzenli kayıt, uzun ve düzensiz kayıttan daha sürdürülebilir
• Zamanla kalıpları görmek (hangi koşulda iyi, hangisinde kötü) en önemli kazanç

İlgili yazı: Psikolojik beceri antrenmanı: zihinsel performansın kanıt tabanı.

Kaydınızda sayıların yanında ruh halinize dair bir şey yazıyor musunuz?

[hlnx1]

Üç soruluk bir şablon, toplam iki dakika:

• Başlamadan önce nasıl hissediyordum (1-10) ve neden?
• Antrenmanın en zor anında aklımdan ne geçti?
• Bir dahaki sefere neyi aynen tekrarlar, neyi değiştiririm?

Bir ayın sonunda bu notları okumak, zor anlarda hangi düşüncelerin size yardım ettiğini gösteriyor.

[Yazar]

Yazılar