[hlnx1]

Spor salonu üyeliklerinin ve koşu başlangıçlarının önemli bir kısmının ilk aylarda yarıda kaldığı yaygın bir gözlem. Bunun nedenleri genellikle irade eksikliğinden daha somut.

• Çok yüksek başlangıç yoğunluğu: egzersizi keyifsiz ve ağrılı hale getiriyor
• Gerçekçi olmayan beklentiler: birkaç haftada görünür sonuç beklemek
• Programın günlük hayata uymaması: zaman, ulaşım, aile düzeni
• Yetkinlik hissinin eksikliği: ne yaptığını bilmemek, yabancı hissetmek
• Sosyal destek yokluğu ve tek başına yapılan monoton antrenmanlar

Başlangıç için: Koşu rehberi: başlarken dikkat etmeniz gerekenler ve başlangıç rehberi.

Spora başladığınız ilk aylarda sizi en çok zorlayan şey neydi?

[hlnx1]

Yeni başlayan için en etkili tek öneri: ilk 4-6 haftada yoğunluğu bilinçli olarak düşük tutun. Koşuda yürüyüş-koşu aralıkları, salonda hafif ağırlıklar. Amaç fitness değil, gelmeyi alışkanlık haline getirmek. Gelişim zaten başlangıç seviyesinde düşük yoğunlukla bile oluyor.

[Yazar]

Yazılar