[hlnx1]

Yo-Yo aralıklı toparlanma testi seviye 1, futbolda en yaygın saha testlerinden. 20 m gidiş-dönüş koşuları arasında 10 saniyelik aktif dinlenme var ve hız giderek artıyor.

Neyi ölçüyor?

• Tekrarlı yüksek yoğunluklu koşuyu sürdürme ve aralarda toparlanma kapasitesini
• Futbolun maç içindeki taleplerine maksimal oksijen testinden daha yakın bir tablo veriyor
• Üst düzey erkek profesyonellerde sonuçlar çoğunlukla 2.000 m’nin üzerinde; amatörlerde daha düşük

Protokol ve normlar: Yo-Yo IR1 testi.

Takımınızda Yo-Yo testi yapılıyor mu? Sonucunuz kaç metreydi?

[hlnx1]

Testi tekrarlarken dikkat edilmesi gerekenler: aynı zemin, aynı ayakkabı, benzer hava koşulları ve test öncesi benzer yorgunluk. Çim ile sentetik saha arasında bile sonuçlar değişebiliyor.

[Yazar]

Yazılar