[hlnx1]

Yüksek rakımda havadaki oksijen basıncı daha düşük. Bu, aerobik performansı ve sprintler arası toparlanmayı olumsuz etkiliyor; rakım arttıkça etki büyüyor.

Bilinenler:

• Yaklaşık 1500 metrenin üzerinde performans etkileri belirginleşmeye başlıyor
• Tam uyum birkaç hafta sürebiliyor; bu bir deplasman takvimiyle genellikle mümkün değil
• Uyum için zaman yoksa bazı takımlar mümkün olduğunca maça yakın varmayı tercih ediyor
• İlk günlerde uyku kalitesi bozulabiliyor, sıvı ihtiyacı artıyor
• Baş ağrısı, bulantı ve aşırı yorgunluk gibi yükseklik hastalığı belirtileri izlenmeli

Ayrıntılı yazı: Yüksek irtifada futbol.

Siz yüksek rakımda maç oynadınız mı, en çok neyi hissettiniz?

[hlnx1]

Maç planlaması açısından: yüksek rakımda yüksek yoğunluklu koşu bölümleri arasında toparlanma uzuyor. Pres süresini kısaltmak, değişiklikleri daha erken yapmak ve oyunun temposunu kontrol etmek mantıklı ayarlamalar olabilir.

[Yazar]

Yazılar