Spor 21 Şub 2025

Dumbbell, Bar ve Vücut Ağırlığı ile Etkili Bir “Pull” Antrenmanı Örneği

Güçlü bir üst vücut inşa etmek için etkili bir pull antrenmanı şarttır. Bu program, sadece dumbbell, bar ve vücut ağırlığı kullanarak sırt…

Devamını Oku →
Spor

Sporda Ölçümler: Performans Verileri ve Test Yöntemleri

Her sporcunun sahip olduğu fizyolojik özellikler farklıdır ve yüksek Egzersiz Performansına ulaşmak için sınırlarını zorlamaları gerekir. Çünkü biliyoruz ki yüklenme yoğunluğunun ne…

12 Tem 2022
Devamını Oku →
Spor

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VIII: Yükler, Stresler

HIIT uyarlamalarını ele aldığımızda, vücudun enerji üretim mekanizmalarını ve dolayısıyla da oksijen tüketimi ve anaerobik glikolitik metabolizma süreçlerini göz önünde bulundurmamız gerekir.…

12 Tem 2022
Devamını Oku →
Spor

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VII: Aşırı Yüklenme

Egzersiz kapsamında stres olarak bahsedebileceğimiz yüklenmelerin, sporcunun fizyolojik ve/veya psikolojik olarak aşamayacağı yoğunluklarda olması ve tekrarlanması aşırı yüklenme ile sonuçlanabilir. Uyku bozukluğu,…

2 Tem 2022
Devamını Oku →
Spor

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VI: Stres

Stres, HIIT kapsamında üzerinde durmak istediğimiz konulardan biridir. Hans Selye, biyolojik olarak vücut tepkilerini stres ile ilişkilendiren ilk bilim insanıdır. Kendisi, yaşam…

2 Tem 2022
Devamını Oku →
Spor

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – IV: HIIT Çeşitleri

‘Hedef doğrultusunda planladığımız antrenmanlar nasıl daha verimli bir hale evrilebilir?’ sorusunu sorduğumuzda birçok faktörü göz önünde bulundurmamız gerektiğini fark edebiliriz. Aynı zamanda…

1 Tem 2022
Devamını Oku →
Spor

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – III: Varyasyon

HIIT uyarlamalarını yararlı görüyorsak, egzersiz programımıza daha uyumlu ve daha yüksek verim alabileceğimiz bir plan içinde dahil etmemiz yüksek egzersiz performansı için…

29 Haz 2022
Devamını Oku →
Spor

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – II: Enerji

Enerjinin yaşam boyu tüketilmesi ve yenilenmesi şeklinde gerçekleşen hoş döngüsü etkileyicidir. Uyku hali ya da HIIT esnasında farketmeksizin -ki bunlar enerji kavramını…

29 Haz 2022
Devamını Oku →
Bilim

Büyüme Hormonu: Tetiklenmesi, Salınımı ve Engellenmesi

Büyüme hormonu nasıl sentezleniyor ve salgılanıyor? Büyüme hormonunun salınımının nasıl tetiklendiğini ve durdurulduğunu biliyor musunuz? Eğer yüksek plazma aminoasit ve düşük plazma…

4 Eyl 2020
Devamını Oku →
Spor

HIIT Nedir? Faydaları Nelerdir? Neden bu kadar etkili?

Bu içerikte cevabını bulabileceğiniz bazı sorular şunlardır; HIIT nedir? HIIT açılımı nedir? Bu antrenmanlar neden bu kadar etkili? En iyi antrenman düzenlemesi…

6 Ağu 2020
Devamını Oku →