Spor 21 Şub 2025

Dumbbell, Bar ve Vücut Ağırlığı ile Etkili Bir “Pull” Antrenmanı Örneği

Güçlü bir üst vücut inşa etmek için etkili bir pull antrenmanı şarttır. Bu program, sadece dumbbell, bar ve vücut ağırlığı kullanarak sırt…

Devamını Oku →
Spor

Maksimum Oksijen Tüketimi Testleri: Cooper, Yo Yo ve Askeri Fitness Testi

Maksimum Oksijen tüketimi, yüksek Egzersiz Performansı için önemli kriterlerden biri olarak görülür.Vücudumuz tarafından tüketilen oksijen miktarının egzersiz esnasında ölçülmesi ile ulaşılan bu…

13 Tem 2022
Devamını Oku →
Spor

Sporda Ölçümler: Performans Verileri ve Test Yöntemleri

Her sporcunun sahip olduğu fizyolojik özellikler farklıdır ve yüksek Egzersiz Performansına ulaşmak için sınırlarını zorlamaları gerekir. Çünkü biliyoruz ki yüklenme yoğunluğunun ne…

12 Tem 2022
Devamını Oku →
Spor

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VIII: Yükler, Stresler

HIIT uyarlamalarını ele aldığımızda, vücudun enerji üretim mekanizmalarını ve dolayısıyla da oksijen tüketimi ve anaerobik glikolitik metabolizma süreçlerini göz önünde bulundurmamız gerekir.…

12 Tem 2022
Devamını Oku →
Spor

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VII: Aşırı Yüklenme

Egzersiz kapsamında stres olarak bahsedebileceğimiz yüklenmelerin, sporcunun fizyolojik ve/veya psikolojik olarak aşamayacağı yoğunluklarda olması ve tekrarlanması aşırı yüklenme ile sonuçlanabilir. Uyku bozukluğu,…

2 Tem 2022
Devamını Oku →
Spor

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VI: Stres

Stres, HIIT kapsamında üzerinde durmak istediğimiz konulardan biridir. Hans Selye, biyolojik olarak vücut tepkilerini stres ile ilişkilendiren ilk bilim insanıdır. Kendisi, yaşam…

2 Tem 2022
Devamını Oku →
Spor

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – IV: HIIT Çeşitleri

‘Hedef doğrultusunda planladığımız antrenmanlar nasıl daha verimli bir hale evrilebilir?’ sorusunu sorduğumuzda birçok faktörü göz önünde bulundurmamız gerektiğini fark edebiliriz. Aynı zamanda…

1 Tem 2022
Devamını Oku →
Spor

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – III: Varyasyon

HIIT uyarlamalarını yararlı görüyorsak, egzersiz programımıza daha uyumlu ve daha yüksek verim alabileceğimiz bir plan içinde dahil etmemiz yüksek egzersiz performansı için…

29 Haz 2022
Devamını Oku →
Spor

HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – II: Enerji

Enerjinin yaşam boyu tüketilmesi ve yenilenmesi şeklinde gerçekleşen hoş döngüsü etkileyicidir. Uyku hali ya da HIIT esnasında farketmeksizin -ki bunlar enerji kavramını…

29 Haz 2022
Devamını Oku →
Spor

Kafein: Hareket Hızı Üzerindeki Akut Etkileri

Kafein, Egzersiz Performansını iyileştirici etkilere sahiptir -2018 yılında Uluslararası Olimpiyat Komitesi tarafından kabul edilmiştir. Bu nedenle kafein, yaygın olarak sporcular tarafından tüketilir.…

20 Eyl 2020
Devamını Oku →