Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). TRIMP Nedir?. Sporeus. Erişim, 11 Kasım 2026. https://sporeus.com/bilim/trimp/
Okunuş: /trimp/ | İngilizce: Training Impulse | Kategori: Antrenman | Düzey: İleri
İçindekiler
Detaylı Açıklama
TRIMP (Training Impulse/Antrenman İmpulsu), Eric Banister tarafından 1991’de önerilen ve egzersiz süresini kalp atım hızı yüzdesiyle ağırlıklandırarak tek bir skalar antrenman yük değerine dönüştüren bir hesaplama yöntemidir. Temel formülde: TRIMP = egzersiz süresi × ΔHR × e^(b × ΔHR). Yüksek yoğunluklu egzersizde kalp atım hızı ağırlıklandırması üssel olarak artar; bu nedenle yoğun kısa çalışmalar uzun düşük yoğunluklu egzersizlerden daha yüksek TRIMP değeri üretebilir. Lucía TRIMP ve Edwards TRIMP gibi çeşitli modifikasyonlar geliştirilmiştir. TRIMP, ATL (Akut Antrenman Yükü), CTL (Kronik Antrenman Yükü) ve TSB (Form) hesaplamalarının temelini oluşturur. Kalp atım hızı monitörü olan her sporcu TRIMP tabanlı antrenman izleme yapabilir.
Sporculara Klinik Önemi
Bireyselleştirilmiş antrenman yük takibi ve yorgunluk-form dengesinin yönetiminde temel hesaplama aracı.
İlgili Kavramlar
ATL, CTL, TSB, Antrenman Yükü, TSS
Kaynak: Banister et al., Journal of Sports Sciences, 1991
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.
- 540pp EŞİK Kitabı
- MSc Spor Bilimleri
- Marmara Üniversitesi
Detaylı Açıklama TRIMP (Training Impulse/Antrenman İmpulsu), Eric Banister tarafından 1991'de önerilen ve egzersiz süresini kalp atım hızı yüzdesiyle ağırlıklandırarak tek bir skalar antrenman yük değerine dönüştüren bir hesaplama yöntemidir. Temel formülde: TRIMP = egzersiz süresi × ΔHR × e^(b × ΔHR). Yüksek yoğunluklu egzersizde kalp atım hızı ağırlıklandırması üssel olarak artar; bu nedenle yoğun kısa çalışmalar uzun düşük yoğunluklu egzersizlerden daha yüksek TRIMP değeri üretebilir. Lucía TRIMP ve Edwards TRIMP gibi çeşitli modifikasyonlar geliştirilmiştir. TRIMP, ATL (Akut Antrenman Yükü), CTL (Kronik Antrenman Yükü) ve TSB (Form) hesaplamalarının temelini oluşturur. Kalp atım hızı monitörü olan her sporcu TRIMP tabanlı antrenman izleme yapabilir. Sporculara Klinik Önemi
Bireyselleştirilmiş antrenman yük takibi ve yorgunluk-form dengesinin yönetiminde temel hesaplama aracı.
İlgili Kavramlar
ATL, CTL, TSB, Antrenman Yükü, TSS
