Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). İzometrik Orta Uyluk Çekiş Testi (IMTP): Protokol, Normlar ve Uygulama. Sporeus. Erişim, 3 Kasım 2026. https://sporeus.com/egzersiz-testleri/izometrik-orta-uyluk-cekis-imtp/
Ölçtüğü Parametre: Maksimal izometrik kuvvet, kuvvet gelişim hızı (RFD)
İçindekiler
Zorluk Düzeyi: Orta | Kategori: Kuvvet
Protokol
İzometrik Orta Uyluk Çekiş Testi (IMTP), force platform üzerinde sabit barı maksimal kuvvetle çekmeyi içeren izometrik bir kuvvet testidir. Üst-alt gövde entegre kuvvetinin ve RFD’nin altın standart ölçütüdür.
Hazırlık: Force platform kalibre edilir. Bar güç kafesinde sabit yüksekliğe ayarlanır; kişinin mid-thigh (uyluk ortası) hizasına karşılık gelmeli. Katılımcı 10 dakika ısınma yapar. 2-3 ısınma setiyle maksimal olmayan çekiş pratiği yapılır.
Test Prosedürü: Katılımcı force platform üzerinde bar üzerine eğilir, tıpkı deadlift başlangıç pozisyonu gibi. Bar sabittir; hareket etmez. Katılımcı 3-5 saniye boyunca mümkün olan maksimal kuvvetle barı çeker. ‘Hazır, ÇEK!’ komutuyla test başlar. Süre boyunca motivasyon sağlanır.
Denemeler: 3-5 dakika dinlenme arasıyla 2-3 geçerli deneme yapılır. En yüksek değer kullanılır.
Veri Kaydı: Force platform milisaniye bazında kuvvet-zaman eğrisi kaydeder. Pik kuvvet (N), RFD (N/s) ve impulse (N.s) değerleri hesaplanır.
Hesaplama: Pik Kuvvet (PF) = maksimal kuvvet değeri. Nispi Pik Kuvvet = PF / BW. RFD = ΔF / Δt (belirli zaman pencerelerinde: 0-200ms, 0-100ms vb.).
Test Sonrası: Sırt, kalça ve hamstring germe. Sonuçlar vücut ağırlığına normalize edilerek raporlanır.
Formül
Nispi PF = PF_N / (BW_kg × 9.81), vücut ağırlığının katı olarak; RFD (N/s) = ΔF / Δt belirli zaman penceresinde
Gerekli Ekipman
force platform, güç kafesi, halter barı (sabit)
Normatif Değerler (Yaş: 18-35 (elit sporcular))
| Sınıflandırma | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Mükemmel | Nispi PF >3.5 × BW | Nispi PF >2.8 × BW |
| İyi | Nispi PF 2.8-3.5 × BW | Nispi PF 2.2-2.8 × BW |
| Ortalama | Nispi PF 2.0-2.8 × BW | Nispi PF 1.6-2.2 × BW |
| Ortalamanın Altı | Nispi PF 1.4-2.0 × BW | Nispi PF 1.0-1.6 × BW |
| Zayıf | Nispi PF <1.4 × BW | Nispi PF <1.0 × BW |
Pratik Uygulamalar
IMTP, olimpik halter, güç sporları ve yüksek performanslı sporcularda antrenman uyarlaması izleme ve yaralanma riski belirlenmesinde kullanılan en güvenilir kuvvet protokolüdür.
Sınırlılıklar
Force platform maliyeti yüksektir. Teknik pozisyon standardizasyonu kritiktir ve deneyim gerektirir.
İlgili Testler: Isometric Squat Force Test, Rate of Force Development, 1RM Deadlift
Kaynaklar: Haff GG et al., 2015, Int J Sports Physiol Perform; Stone MH et al., 2003, J Strength Cond Res
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.
- 540pp EŞİK Kitabı
- MSc Spor Bilimleri
- Marmara Üniversitesi
Protokol İzometrik Orta Uyluk Çekiş Testi (IMTP), force platform üzerinde sabit barı maksimal kuvvetle çekmeyi içeren izometrik bir kuvvet testidir. Üst-alt gövde entegre kuvvetinin ve RFD'nin altın standart ölçütüdür. Hazırlık: Force platform kalibre edilir. Bar güç kafesinde sabit yüksekliğe ayarlanır; kişinin mid-thigh (uyluk ortası) hizasına karşılık gelmeli. Katılımcı 10 dakika ısınma yapar. 2-3 ısınma setiyle maksimal olmayan çekiş pratiği yapılır. Test Prosedürü: Katılımcı force platform üzerinde bar üzerine eğilir, tıpkı deadlift başlangıç pozisyonu gibi. Bar sabittir; hareket etmez. Katılımcı 3-5 saniye boyunca mümkün olan maksimal kuvvetle barı çeker. 'Hazır, ÇEK!' komutuyla test başlar. Süre boyunca motivasyon sağlanır. Denemeler: 3-5 dakika dinlenme arasıyla 2-3 geçerli deneme yapılır. En yüksek değer kullanılır. Veri Kaydı: Force platform milisaniye bazında kuvvet-zaman eğrisi kaydeder. Pik kuvvet (N), RFD (N/s) ve impulse (N.s) değerleri hesaplanır. Hesaplama: Pik Kuvvet (PF) = maksimal kuvvet değeri. Nispi Pik Kuvvet = PF / BW. RFD = ΔF / Δt (belirli zaman pencerelerinde: 0-200ms, 0-100ms vb.). Test Sonrası: Sırt, kalça ve hamstring germe. Sonuçlar vücut ağırlığına normalize edilerek raporlanır. Formül
Nispi PF = PF_N / (BW_kg × 9.81), vücut ağırlığının katı olarak; RFD (N/s) = ΔF / Δt belirli zaman penceresinde
Gerekli Ekipman
force platform, güç kafesi, halter barı (sabit)
