[hlnx1]

Yaşla VO₂max ve kas gücü azalıyor, toparlanma uzuyor. Ama düzenli antrenman yapanlarda bu düşüş çok daha yavaş.

Bence en önemli dört şey:

• Sert seansları tamamen bırakmamak
• Kuvvet antrenmanını mutlaka eklemek
• Sert günler arasına daha fazla dinlenme koymak
• Protein ve uykuya daha çok dikkat etmek

Konuyla ilgili yazı: 40 yaşından sonra dayanıklılık fizyolojisi.

Master sporcular, programınızda neyi değiştirdiniz?

[Yazar]

Yazılar