[hlnx1]

Akış, kişinin yaptığı işe tamamen gömüldüğü, zaman algısının değiştiği ve hareketlerin zahmetsiz hissettirdiği deneyim. Sporcular bunu çoğu zaman en iyi performanslarıyla ilişkilendiriyor. Peki çağırılabilir mi?

• Akış doğrudan “açılamıyor”, ama ortaya çıkma olasılığını artıran koşullar tarif ediliyor
• Görevin zorluğu ile becerinin dengede olması: çok kolay sıkıcı, çok zor kaygı verici
• Net hedef ve anında geri bildirim (ne yapacağını ve nasıl gittiğini bilmek)
• Dikkati bölen unsurların azalması, sonuç kaygısının geri planda kalması
• Akışı zorlamaya çalışmak, onu daha uzaklaştırabiliyor

Ayrıntılı yazı: Akış durumu (flow): sporcunun zihinsel zirve deneyimi.

Akışı en sık hangi tür antrenmanda yaşıyorsunuz?

[hlnx1]

Dayanıklılık sporlarında akış genellikle iyi ritim bulunmuş tempo koşularında ya da uzun bisiklet çıkışlarının ortasında ortaya çıkıyor. Bir öneri: hedef tempoyu dar bir aralık yerine biraz geniş tutun ve saate sadece belirli aralıklarla bakın. Sürekli ekran kontrolü, akışın temel şartlarından biri olan kesintisiz dikkati bozuyor.

[Yazar]

Yazılar