[hlnx1]

Periyodizasyon kulağa elit sporculara özgü geliyor. Ama iş ve aile arasında antrenman yapan biri için de faydalı, yeter ki basit tutulsun.

• Önce hedef yarışı seçin
• Geriye doğru temel dönem, yarışa özel dönem, taper ve dinlenmeyi yerleştirin
• 3 hafta yüklenme, 1 hafta hafifletme hâlâ en kullanışlı şablon
• Hastalık ve iş yoğunluğu için boşluk bırakın

Temeller: periyodizasyon: antrenman yapılandırmasının bilimi.

Yılınızı nasıl planlıyorsunuz?

[Yazar]

Yazılar