[hlnx1]

Kafeinde araştırmalarda en sık geçen doz kilo başına 3-6 mg, egzersizden yaklaşık 1 saat önce. 70 kiloda bu 210-420 mg ediyor. Daha düşük dozlar da çoğu zaman işe yarıyor.

• Midesi hassas olanlar kahveyi bir şeyler yiyerek içsin ya da düşük dozla başlasın
• Kafein tableti bazılarına kahveden daha iyi geliyor, dozu da daha net
• Akşam antrenmanından önce alınan kafein uykuyu bozabiliyor

Ayrıntılı bilgi: kafein ve dayanıklılık performansı.

Siz kahve mi, tablet mi kullanıyorsunuz?

[Yazar]

Yazılar