[hlnx1]

Gençlerde görülen spor sakatlıklarının önemli bir kısmı ani darbelerden değil, tekrarlayan yüklenmeden kaynaklanıyor. Büyüme plakaları ve kemiğe tendon tutunma noktaları bu dönemde yük karşısında görece hassas.

Dikkat edilmesi gerekenler:

• Antrenman sonrası geçmeyen, her seansta tekrarlayan ya da giderek artan ağrı
• Topallama, hareket tarzında değişiklik ya da sporcunun bir uzvu korumaya çalışması
• Gece ağrısı ya da dinlenmede de süren ağrı; bu durumda vakit kaybetmeden hekime başvurulmalı
• Ani yük artışları, tek spora yoğunlaşma, yetersiz dinlenme ve büyüme atağı riski artıran başlıca etkenler

Çocuklarda “büyüme ağrısı” diye geçiştirilen her ağrı zararsız değil. Ağrı devam ediyorsa değerlendirme bir hekime bırakılmalı.

Stres kırıkları hakkında: Stres Kırıkları.

Takımınızda ağrıyı bildirmek sporcular için kolay mı, yoksa “dayanmak” mı bekleniyor?

[hlnx1]

Basit bir uygulama: sporculardan her seans başında ağrıyı 0-10 arasında söylemelerini istemek. Sıfır ya da bir ise sorun yok. Üç ve üstü ya da bir önceki haftaya göre artış varsa antrenmanı o bölgeye yük bindirmeyecek şekilde değiştirmek ve aileyle konuşmak.

Bu küçük alışkanlık, sporcunun ağrıyı saklama eğilimini de azaltıyor.

[Yazar]

Yazılar