[hlnx1]

Güç ölçeriniz varsa nabza bakmaya gerek var mı? Kısa cevap: evet, çünkü ikisi farklı şeyleri ölçüyor.

• Güç, pedala uyguladığınız işi anında gösteriyor; dış yük
• Nabız, vücudun bu işe verdiği yanıtı gecikmeli gösteriyor; iç yük
• Kısa intervallerde nabız geç yükseliyor, 30 saniyelik eforları nabızla yönetmek zor
• Uzun sürüşte aynı güçte nabzın yavaş yavaş artması (kardiyak kayma) sıcak, sıvı kaybı ve yorgunluğun işareti olabilir
• Kafein, uykusuzluk, stres ve hastalık nabzı güçten bağımsız değiştirebiliyor

Nabız bölgeleri için: kalp atış hızı zonları.

Uzun sürüşlerde aynı güçte nabzınız ne kadar kayıyor?

[hlnx1]

Pratik kullanım: intervalleri güçle yönetin, uzun ve kolay sürüşlerde nabzı tavan olarak kullanın. Örneğin Bölge 2 sürüşünde güç hedefteyken nabız üst sınırı aşıyorsa, gücü biraz düşürmek mantıklı.

Bu basit kural sıcak günlerde ve yorgun haftalarda kolay günün gerçekten kolay kalmasını sağlıyor.

[Yazar]

Yazılar