[hlnx1]

Kış aylarında ve vakti kısıtlı olanlar için trainer en verimli araç. Ancak içeride sürüş, dışarıdakinden birkaç açıdan farklı.

• Mola ve iniş olmadığı için aynı sürede daha fazla kesintisiz iş yapılıyor; 60 dakika trainer, dışarıda 75-90 dakikaya denk hissedilebilir
• Hava akışı olmadığından vücut ısısı hızla yükseliyor; aynı güçte nabız dışarıya göre yüksek olabiliyor
• Bisiklet sabit olduğu için sele ve oturma bölgesindeki baskı daha tekdüze, rahatsızlık erken başlayabiliyor
• Bazı sürücüler içeride dışarıdakinden biraz farklı güç üretiyor; bölgeleri içeride ayrı test etmek mantıklı olabilir

Bisiklet antrenmanının genel etkileri: bisiklet antrenmanları ve vücut.

Trainer’da en çok neyle zorlanıyorsunuz: sıkılmak, sıcak, yoksa sele rahatsızlığı?

[hlnx1]

Sele baskısı için pratik öneri: her 10-15 dakikada bir 20-30 saniye ayağa kalkın. Ayrıca intervallerin arasında pozisyonu değiştirin, eller bazen tutamaklarda bazen üstte.

Uzun trainer seanslarında bisikletin hafif yana sallanabildiği platformlar bazılarına daha rahat geliyor, ama bu herkes için şart değil.

[Yazar]

Yazılar