Deplasman demek uzun otobüs ya da uçak yolculuğu, farklı bir otel odası, geç biten maçlar ve bozulan uyku düzeni. Türkiye içinde saat farkı olmasa da yolculuğun kendisi yorucu olabiliyor.
Çoğu sporcu için hedef gecede 7-9 saat uyku; yoğun dönemde biraz daha fazlası faydalı olabilir
Uzun süre oturmak bacakları ağırlaştırabiliyor; mola verip kısa yürüyüşler yapmak iyi bir alışkanlık
Otel odasında karanlık, serinlik ve sessizlik; göz bandı ve kulak tıkacı basit ama etkili araçlar
Kısa gündüz uykusu (20-30 dakika) eksik gece uykusunu kısmen telafi edebilir; maça çok yakın uzun uyku ise uyuşukluk yapabilir