[hlnx1]

Tenis dirseği dirseğin dış yüzündeki ağrıyı anlatırken, iç yüzdeki benzer sorun genellikle golfçü dirseği olarak biliniyor. Golf dışında tırmanış, ağırlık çalışması, raket sporları ve atış sporlarında da görülebiliyor.

• Ağrı dirseğin iç tarafındaki kemik çıkıntısında, bileği bükerken ya da avucu aşağı çevirirken artıyor
• Mekanizma çoğunlukla kavrama ve bilek bükme kaslarının tendonlarındaki aşırı yük
• Yönetim diğer tendon sorunlarına benziyor: yükü azaltmak, ağrısız izometrik egzersizlerle başlamak, sonra bilek bükme hareketlerini kademeli ağırlaştırmak
• Yüzük ve serçe parmakta uyuşma veya karıncalanma, dirsekteki ulnar sinirin etkilendiğini gösterebilir ve ayrıca değerlendirilmeli

Benzer mekanizma için: Tenis dirseği: mekanizma, önleme ve oyuna dönüş.

Dirsek iç tarafında ağrı yaşadıysanız hangi aktivite tetikliyordu?

[hlnx1]

Ağırlık salonunda sık gördüğüm tetikleyici, çekiş hareketlerinde (barfiks, kürek çekme) hacmin aniden artırılması ve barı çok sıkı kavramak. Kavrama genişliğini değiştirmek, kayış kullanmak veya bir süre hacmi azaltmak çoğu zaman rahatlatıyor.

[Yazar]

Yazılar