[hlnx1]

Hız ve çeviklik doğuştan gelen özellikler olarak görülse de, özellikle genç yaşta oldukça geliştirilebilir.

Temel ilkeler:

• Kısa sprintler, 10-30 m, ve tam dinlenme: hız yorgunken gelişmez
• Yön değiştirme çalışmaları önceden belirlenmiş parkurlarla başlar, sonra rakibe ya da sinyale tepki veren reaktif çalışmalara geçer
• Sıçrama çalışmaları ve temel kuvvet hızın altyapısını oluşturur
• Büyüme atağı döneminde koordinasyon geçici olarak bozulabilir; yük bireyselleştirilmeli

Ayrıntılı yazılar: çeviklik mi hız mı? ve genç futbolcu gelişimi.

Altyapıda hız çalışmalarını nasıl yapıyorsunuz?

[hlnx1]

Antrenörler için pratik not: hız çalışmasını antrenmanın başına, ısınmadan hemen sonra koyun. Antrenmanın sonunda, yorgunken yapılan “hız çalışması” aslında dayanıklılık çalışmasına dönüşüyor.

[Yazar]

Yazılar