[hlnx1]

Basketbol, futbol, hentbol ve voleybol gibi sporlarda genç kız sporcuların ön çapraz bağ yaralanması riskinin erkeklere göre daha yüksek olduğu birçok çalışmada bildirildi. Risk özellikle ergenlik ve sonrasında belirginleşiyor.

Düşünülen etkenler:

• İniş ve yön değiştirme sırasında dizin içe çökmesi gibi hareket kalıpları
• Ergenlikle birlikte boy ve kütle artarken kas kuvveti ve kontrolünün aynı hızda gelişmemesi
• Anatomik ve hormonal farklar; bu konudaki bulgular daha karışık
• Çoğu ön çapraz bağ yaralanmasının temassız durumlarda, ani duruş ve dönüşlerde olması

İyi haber: nöromüsküler antrenman programlarının riski azaltabildiğini gösteren kanıtlar var, özellikle ergenlik öncesi ve ergenlik döneminde başlandığında. Ayrıntılı yazı: Ön Çapraz Bağ.

Kız takımlarınızda iniş ve yön değiştirme tekniğine özel zaman ayırıyor musunuz?

[hlnx1]

Basit bir gözlem testi: sporcudan bir kutudan aşağı inip hemen dikey sıçramasını isteyin ve önden izleyin. İnişte dizler belirgin şekilde içe çöküyorsa bu üzerinde çalışılması gereken bir hareket kalıbı olabilir.

Bu bir tanı aracı değil, sadece antrenörün dikkatini yönlendiren basit bir gözlem.

[Yazar]

Yazılar