[hlnx1]

Genç sporcularda aşırı kullanım sakatlıkları ve tükenmişlik giderek artıyor. Dinlenme, antrenman kadar planlanmalı.

Çocuk sağlığı kuruluşlarının sık önerdikleri:

• Haftada en az 1-2 gün organize spordan uzak
• Yılda toplam birkaç ay, parçalara bölünmüş olarak, ana spordan mola
• Mola, tamamen hareketsizlik değil; farklı sporlar ve serbest oyun olabilir
• Birden fazla takımda aynı sporu aynı sezonda oynamak yükü fark edilmeden artırıyor

Ergenlikte antrenman için: adölesan sporcu.

Çocuğunuzun ya da sporcularınızın yıllık takviminde mola dönemleri var mı?

[hlnx1]

Bir uyarı işareti listesi: sürekli yorgunluk, sık sakatlık, antrenmana gitmek istememe, okulda düşüş ve uyku sorunları. Bunlar birlikte görülüyorsa yükü ve takvimi gözden geçirmek gerekiyor.

[Yazar]

Yazılar